أفضل 5 فواكه تساعد في السيطرة على مرض السكري

4. الجريب فروت

الجريب فروت هو فاكهة حمضية يمكن أن تكون خيارًا ممتازًا للسيطرة على ارتفاع سكر الدم. بفضل مؤشره الجلوكوزي المنخفض، يساعد الجريب فروت على الحفاظ على استقرار مستويات الجلوكوز في الدم.

فهو غني بالألياف، وخاصة البكتين، الذي يؤخر امتصاص الجلوكوز في الأمعاء، مما يجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم.

علاوة على ذلك، يعد الجريب فروت مصدرًا ممتازًا لفيتامين C، الذي يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة ويعزز جهاز المناعة.

ويساعد أيضًا على تقليل الإجهاد التأكسدي وحماية الخلايا من التلف. يحتوي الجريب فروت أيضًا على فيتامين أ، وهو مهم لصحة العين ووظيفة المناعة.

كما أن الجريب فروت غني بالبوتاسيوم، الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم، ومضادات الأكسدة مثل الفلافونويد، التي لها خصائص مضادة للالتهابات وقد تحمي من المضاعفات القلبية الوعائية المرتبطة بمرض السكري.

يمكن أن يساهم تناول الجريب فروت بشكل منتظم في صحة القلب والأوعية الدموية والحفاظ على مستويات صحية من الجلوكوز في الدم.

للحصول على أقصى قدر من الفوائد، يوصى بتناول الجريب فروت كاملاً بدلاً من عصيره فقط. عصير الجريب فروت، على الرغم من كونه صحيًا، يحتوي على كمية أقل من الألياف ويمكن أن يسبب ارتفاعًا أسرع في مستويات السكر في الدم.

إن إضافة الجريب فروت إلى السلطات والعصائر أو تناوله كوجبة خفيفة هي طرق عملية ولذيذة لإدراج هذه الفاكهة في نظامك الغذائي اليومي.