إعلانات
4. Controla el Estrés
El estrés crónico puede causar aumentos en los niveles de glucosa en sangre.
Cuando estamos estresados, el cuerpo libera hormonas como el cortisol y la adrenalina, que pueden aumentar la producción de glucosa por el hígado y reducir la eficacia de la insulina.
إعلانات
Por lo tanto, encontrar maneras de manejar el estrés es crucial para mantener los niveles de glucosa bajo control.
Técnicas para Reducir el Estrés
- Meditación: Practica meditación diariamente. Comienza con sesiones de 5 a 10 minutos y aumenta gradualmente a medida que te sientas más cómodo.
- Yoga: El yoga combina ejercicios físicos con técnicas de respiración y meditación, ayudando a reducir el estrés y mejorar la flexibilidad y fuerza.
- Respiración Profunda: Reserva algunos minutos de tu día para practicar la respiración profunda. Inhala lentamente por la nariz, mantén la respiración por unos segundos y exhala lentamente por la boca.
- Actividades Recreativas: Involúcrate en actividades que disfrutes y que te ayuden a relajarte, como leer un libro, escuchar música, pintar o pasar tiempo en la naturaleza.
