বিজ্ঞাপন
গ্রীষ্মকাল বছরের একটি চমৎকার সময়। ছুটি কাটানোর, বাইরের খেলাধুলার এবং প্রচুর রোদের সময় এসেছে। কিন্তু গরমের সাথে সাথে, ভালোভাবে হাইড্রেটেড থাকার প্রয়োজনও আসে। হাইড্রেশনের গুরুত্ব জানুন: ৫টি সর্বাধিক পানযোগ্য জুস।
আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত তরল পান করা অত্যন্ত জরুরি, বিশেষ করে তাপপ্রবাহের সময়। এটি করার সবচেয়ে সুস্বাদু উপায়গুলির মধ্যে একটি হল রসের মাধ্যমে।
বিজ্ঞাপন
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, কিছু জুস অনেক মানুষের প্রিয় হিসেবে আলাদা। আসুন জেনে নিই পাঁচটি জনপ্রিয় জুস সম্পর্কে এবং বুঝতে পারি কেন এগুলো আমাদের হাইড্রেশনের জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ।
১. কমলার রস
কমলার রস মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একটি ক্লাসিক পানীয়। এটি তার সুস্বাদু স্বাদ এবং উচ্চ ভিটামিন সি উপাদানের জন্য পরিচিত। সকালের নাস্তায় কমলার রস পান করা অনেক পরিবারের ঐতিহ্য।
বিজ্ঞাপন
সতেজতা বৃদ্ধির পাশাপাশি, এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, যা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে গ্রীষ্মকালে, যখন তীব্র তাপের কারণে আমাদের শরীর আরও দুর্বল হয়ে পড়তে পারে।
আরো দেখুন
- মোবাইল অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে ডায়াবেটিস পর্যবেক্ষণ করা
- প্রযুক্তির সাহায্যে গিটার বাজাতে শেখা
- 70/80/90 এর দশকের মিউজিক অফ মিউজিক
- নিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিসের সাথে বাঁচতে 12টি পদক্ষেপ
- ডিজিটাল মার্কেটিং এর বিশ্ব আবিষ্কার
২. আপেলের রস
আরেকটি খুবই জনপ্রিয় জুস হল আপেল জুস। এটি মিষ্টি, সুস্বাদু এবং শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়েরই প্রিয়। আপেলের রস শক্তির একটি দুর্দান্ত উৎস, কারণ এতে প্রাকৃতিক শর্করা থাকে যা আমাদের দিনের মুখোমুখি হওয়ার জন্য শক্তি দেয়।
এছাড়াও, এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা আমাদের কোষগুলিকে মুক্ত র্যাডিকেলের কারণে সৃষ্ট ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। আপেলের রস পান করা হাইড্রেটেড এবং সুস্থ থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়।
৩. আঙ্গুরের রস
আঙ্গুরের রস আমেরিকানদের আরেকটি প্রিয় খাবার। এটি তার মিষ্টি স্বাদ এবং উপকারী স্বাস্থ্যগুণের জন্য পরিচিত। আঙ্গুরের রস অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, বিশেষ করে রেসভেরাট্রল, যা হৃদপিণ্ডের জন্য দারুণ।
এতে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন কেও রয়েছে, যা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তাপপ্রবাহের সময়, আঙ্গুরের রস পান করা আপনার শরীরের যত্ন নেওয়ার এবং হাইড্রেটেড থাকার একটি সুস্বাদু উপায় হতে পারে।
৪. ক্র্যানবেরি জুস
ক্র্যানবেরি জুস বেশ জনপ্রিয়, বিশেষ করে যারা তাদের মূত্রতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে চান তাদের মধ্যে। এই রস মূত্রনালীর সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করে বলে জানা যায়। এছাড়াও, এটি ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ।
ক্র্যানবেরি জুসের স্বাদ অনন্য, একটু টক, কিন্তু খুবই সতেজ, যা গরমের দিনে ঠান্ডা থাকার জন্য এটিকে একটি দুর্দান্ত বিকল্প করে তোলে।
৫. টমেটোর রস
যদিও এটি উল্লেখিত অন্যান্য জুস থেকে একটু আলাদা বলে মনে হতে পারে, টমেটোর জুস মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ব্যাপকভাবে খাওয়া হয়, বিশেষ করে বিখ্যাত ব্লাডি মেরির মতো ককটেলগুলিতে। এটি লাইকোপিন সমৃদ্ধ, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বককে সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
এছাড়াও, টমেটোর রস ভিটামিন এ এবং সি এর একটি চমৎকার উৎস, যা শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। গরমের সময় টমেটোর রস পান করলে আপনার শরীর হাইড্রেটেড এবং সুস্থ থাকতে সাহায্য করতে পারে।
হাইড্রেশনের গুরুত্ব
এখন যেহেতু আমরা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সবচেয়ে বেশি পান করা পাঁচটি জুস জানি, আসুন হাইড্রেশনের গুরুত্ব সম্পর্কে একটু কথা বলি। আমাদের শরীর প্রায় 60% জল দিয়ে তৈরি, এবং এই জল প্রায় সমস্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য অপরিহার্য।
এটি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, জয়েন্টগুলিকে লুব্রিকেট করে, কোষে পুষ্টি পরিবহন করে এবং শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ অপসারণ করে।
তাপপ্রবাহের সময়, আমাদের শরীর ঘামের মাধ্যমে আরও বেশি জল হারায়, যা সাবধান না হলে পানিশূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে।
পানিশূন্যতার ফলে মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, ক্লান্তি এবং আরও গুরুতর সমস্যা যেমন অজ্ঞান হয়ে যাওয়া এবং হিট স্ট্রোক হতে পারে। অতএব, পর্যাপ্ত তরল পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
হাইড্রেটেড থাকার টিপস
তাপপ্রবাহের সময় আপনার শরীরে পানিশূন্যতা বজায় রাখার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল:
- নিয়মিত পানি পান করুন: আপনি যদি জুস পান করেন, তবুও জল অপরিহার্য। দিনে কমপক্ষে আট গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন।
- ফল এবং সবজি খান: তরমুজ, শসা এবং স্ট্রবেরির মতো অনেক খাবারে জলের পরিমাণ বেশি থাকে এবং এটি হাইড্রেশনে সাহায্য করতে পারে।
- চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন: কোমল পানীয় এবং চিনিযুক্ত পানীয় তৃষ্ণা বৃদ্ধি করতে পারে এবং হাইড্রেশনের জন্য ভালো নয়।
- এক বোতল জল সাথে রাখুন: সবসময় সাথে এক বোতল জল রাখুন, বিশেষ করে যদি আপনি অনেক সময় রোদে কাটাতে চান।
- তোমার শরীরের কথা শুনো: তৃষ্ণা পেলে সঙ্গে সঙ্গে পানি বা জুস পান করুন। তৃষ্ণা হলো একটি সংকেত যে আপনার শরীরের তরল প্রয়োজন।
উপসংহার
জুস একটি দুর্দান্ত উপায় যা জলয়োজন কারণ, জল সরবরাহ করার পাশাপাশি, এগুলি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিও প্রদান করে যা আমাদের শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।
তবে, প্রাকৃতিক রস বেছে নেওয়া এবং প্রচুর পরিমাণে চিনিযুক্ত রস এড়িয়ে চলা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ চিনি হাইড্রেশনের সুবিধাগুলিকে প্রতিহত করতে পারে।
সুস্বাস্থ্য এবং মনোবলের সাথে গ্রীষ্ম উপভোগ করার জন্য হাইড্রেটেড থাকা অপরিহার্য। তাই, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনার পছন্দের জুস এবং টোস্ট বেছে নিন!
