Reklamy
1. Avokádo
Avokádo je jedinečné ovoce díky vysokému obsahu zdravých tuků a nízkému obsahu sacharidů. Mononenasycené tuky přítomné v avokádu pomáhají zlepšit citlivost na inzulín a kontrolovat hladinu glukózy v krvi.
Avokádo je navíc bohaté na vlákninu, která zpomaluje vstřebávání cukru ve střevě, čímž se vyhne glukózovým skokům.
Reklamy
S nízkým glykemickým indexem je avokádo vynikající volbou pro ty, kteří potřebují mít hyperglykémii pod kontrolou.
Vláknina přítomná v ovoci podporuje pocit sytosti, což může pomoci kontrolovat příjem kalorií a udržovat zdravou váhu, což jsou základní faktory při léčbě diabetu.
Reklamy
Avokádo je také vynikajícím zdrojem vitamínů a minerálů, včetně draslíku, který pomáhá regulovat krevní tlak, a vitamínu E, antioxidantu, který chrání buňky před poškozením.
Obsahují také vitamín K, který je důležitý pro zdraví kostí, a folát, který je nezbytný pro funkci buněk a růst tkání.
Přidání avokáda do vašeho jídelníčku je jednoduché a všestranné. Dá se konzumovat v salátech, smoothies, jako pomazánka na toasty, nebo i jen s trochou soli a citronu. Začlenění avokáda do vaší každodenní stravy nejen pomáhá kontrolovat hladinu glukózy v krvi, ale nabízí také širokou škálu výhod pro celkové zdraví.
