Reklamy
4. Grapefruit
Grapefruit je citrusové ovoce, které může být vynikající volbou pro kontrolu hyperglykémie. Díky nízkému glykemickému indexu pomáhá grapefruit udržovat stabilní hladinu glukózy v krvi.
Je bohatý na vlákninu, zejména pektin, který zpomaluje vstřebávání glukózy ve střevě a zabraňuje skokům v hladině cukru v krvi.
Reklamy
Kromě toho je grapefruit vynikajícím zdrojem vitamínu C, který má antioxidační vlastnosti a posiluje imunitní systém.
Pomáhá také snižovat oxidační stres a chránit buňky před poškozením. Grapefruit také obsahuje vitamín A, který je důležitý pro zdraví očí a imunitní funkce.
Reklamy
Grapefruit je také bohatý na draslík, který pomáhá regulovat krevní tlak, a antioxidanty, jako jsou flavonoidy, které mají protizánětlivé vlastnosti a mohou chránit před kardiovaskulárními komplikacemi spojenými s cukrovkou.
Pravidelná konzumace grapefruitu může přispět ke kardiovaskulárnímu zdraví a udržení zdravé hladiny glukózy v krvi.
Pro nejlepší užitek se doporučuje konzumovat celý grapefruit spíše než jen šťávu. Grapefruitová šťáva, i když je zdravá, obsahuje méně vlákniny a může způsobit rychlejší vzestup hladiny glukózy v krvi.
Začlenění grapefruitu do salátů, smoothies nebo jeho konzumace jako svačina jsou praktické a chutné způsoby, jak zařadit toto ovoce do svého každodenního jídelníčku.
