Reklamy
4. Přírodní jogurt: Probiotikum, které reguluje glukózu
Přírodní jogurt je fermentovaná potravina, která nabízí řadu zdravotních výhod, včetně kontroly glukózy. Přírodní jogurt bohatý na bílkoviny, vápník a probiotika pomáhá zlepšit trávení a zdraví střev, což jsou faktory, které mohou přímo ovlivnit hladinu glukózy v krvi.
Probiotika přítomná v přírodním jogurtu jsou prospěšné bakterie, které podporují zdravou rovnováhu střevní flóry.
Reklamy
Studie prokázaly, že zdravá střeva mohou zlepšit citlivost na inzulín a pomoci regulovat hladinu glukózy. Kromě toho má čistý jogurt nízký glykemický index, což znamená, že nezpůsobuje rychlé skoky v hladině cukru v krvi.
Bílý jogurt lze jíst samotný, přidávat do smoothies, používat jako základ omáček a dresinků nebo kombinovat s ovocem a granolou pro zdravou svačinku. Výběr přírodního jogurtu bez přidaných cukrů je zásadní pro maximalizaci jeho zdravotních přínosů.
Reklamy
Kromě toho je bílý jogurt vynikajícím zdrojem vápníku a vitamínu D, důležitých živin pro zdraví kostí. Pravidelná konzumace čistého jogurtu může pomoci posílit kosti a zabránit osteoporóze, což je častý problém u lidí s cukrovkou.
