Reklamy
2. Pravidelně cvičte fyzické cvičení
Pravidelné cvičení je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak snížit hladinu glukózy v krvi.
Cvičení pomáhá zvýšit citlivost na inzulín, což umožňuje buňkám těla efektivněji využívat glukózu.
Reklamy
Prospěšné jsou jak aerobní cvičení (jako je chůze, běh a jízda na kole), tak i odporová cvičení (jako je vzpírání).
Cvičení navíc uvolňuje hormon dobré nálady, díky kterému se budete cítit lépe a lépe spát.
Reklamy
Jak začlenit cvičení do své rutiny
- Začněte pomalu: Pokud jste začátečník, začněte s každodenními 30minutovými procházkami. Postupně zvyšujte intenzitu a délku cvičení.
- Zábavné aktivity: Najděte aktivity, které vás baví, jako je tanec, plavání nebo sportování, aby se cvičení stalo příjemnou součástí vašeho každodenního života.
- Stanovit cíle: Stanovte si realistické a měřitelné cíle, abyste zůstali motivovaní. Prodlužte si například týdenní čas chůze nebo přidejte do své rutiny nová cvičení.
- Přátelé a rodina: Pozvěte přátele nebo rodinu, aby si s vámi zacvičili. Mít cvičebního partnera může zvýšit motivaci a učinit aktivitu zábavnější.
