Reklamy
3. Zůstaňte hydratovaní
Zůstat dobře hydratovaný je zásadní pro regulaci hladiny glukózy v krvi.
Voda pomáhá ledvinám vylučovat přebytečný cukr močí.
Reklamy
Kromě toho může dehydratace vést k vyšším hladinám glukózy, protože krev se stává koncentrovanější.
Pitná voda je také nezbytná pro zdraví pokožky, protože udržuje hydrataci, zlepšuje elasticitu a pomáhá odstraňovat toxiny.
Reklamy
Správná každodenní hydratace má za následek jemnější, zářivější pleť, která je méně náchylná k vráskám a podráždění.
Tipy na zlepšení hydratace
- Voda vždy po ruce: Vždy mějte poblíž láhev vody a pijte pravidelně po celý den.
- Ochucená voda: Pokud nemáte rádi obyčejnou vodu, přidejte pro dochucení plátky citronu, okurku nebo lístky máty.
- Sledování: Sledujte svůj příjem tekutin, zejména v horkých dnech nebo během cvičení, abyste měli jistotu, že přijímáte dostatečné množství.
- Náhrady: Slazené nápoje a nealko nápoje nahraďte vodou nebo neslazenými čaji. Tyto nápoje mohou přispět ke zvýšení hladiny glukózy v krvi.
