Reklamy
5. Používejte funkční potraviny
Některé potraviny mají vlastnosti, které mohou pomoci snížit hladinu glukózy v krvi.
Například jablečný ocet může zlepšit citlivost na inzulín a snížit postprandiální hladinu glukózy.
Reklamy
Skořice může také snížit hladinu glukózy nalačno a zlepšit odpověď na inzulín.
Navíc potraviny bohaté na antioxidanty, jako je červené ovoce a zelená listová zelenina, mohou pomoci chránit buňky těla před poškozením.
Reklamy
Jak začlenit funkční potraviny do svého jídelníčku
- Jablečný ocet: Zkuste před jídlem přidat lžíci jablečného octa do sklenice vody. To může pomoci kontrolovat hladinu glukózy po jídle.
- Skořice: Posypte skořicový prášek na snídaňové předměty, jako jsou ovesné vločky, jogurt nebo smoothies.
- Červené ovoce: Zařaďte do svého jídelníčku červené ovoce, jako jsou jahody, borůvky a maliny. Jsou bohaté na antioxidanty a vlákninu.
- Zelená zelenina: Přidejte do jídla zelenou listovou zeleninu, jako je špenát, kapusta a brokolice. Tyto potraviny jsou výživné a pomáhají kontrolovat hladinu glukózy.
Výzva: Použijte to, co máte doma
Nyní pojďme k výzvě. Zkontrolujte svou kuchyni a zjistěte, zda nemáte jablečný ocet nebo skořici.
Pokud ho máte, vyzkoušejte jeden z výše uvedených tipů: před obědem přidejte lžíci zředěného jablečného octa do sklenice vody nebo si k snídani posypte ovesnou kaši skořicí.
Sledujte, jak to ovlivní vaši hladinu glukózy v průběhu dne.
