Διαφημίσεις
4. Φυσικό γιαούρτι: Το προβιοτικό που ρυθμίζει τη γλυκόζη
Το φυσικό γιαούρτι είναι μια τροφή που έχει υποστεί ζύμωση που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του ελέγχου της γλυκόζης. Πλούσιο σε πρωτεΐνες, ασβέστιο και προβιοτικά, το φυσικό γιαούρτι βοηθά στη βελτίωση της πέψης και της υγείας του εντέρου, παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν άμεσα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
Τα προβιοτικά που υπάρχουν στο φυσικό γιαούρτι είναι ευεργετικά βακτήρια που προάγουν την υγιή ισορροπία της εντερικής χλωρίδας.
Διαφημίσεις
Μελέτες έχουν δείξει ότι ένα υγιές έντερο μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης. Επιπλέον, το απλό γιαούρτι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, που σημαίνει ότι δεν προκαλεί γρήγορες αυξήσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Το απλό γιαούρτι μπορεί να καταναλωθεί μόνο του, να προστεθεί σε smoothies, να χρησιμοποιηθεί ως βάση για σάλτσες και ντρέσινγκ ή να συνδυαστεί με φρούτα και γκρανόλα για ένα υγιεινό σνακ. Η επιλογή φυσικού γιαουρτιού χωρίς πρόσθετα σάκχαρα είναι απαραίτητη για να μεγιστοποιηθούν τα οφέλη για την υγεία.
Διαφημίσεις
Επιπλέον, το απλό γιαούρτι είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου και βιταμίνης D, σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία των οστών. Η τακτική κατανάλωση απλού γιαουρτιού μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των οστών και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, μια κοινή ανησυχία σε άτομα με διαβήτη.
