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दूरस्थ कार्य की लोकप्रियता बढ़ने के साथ, हममें से कई लोग पारंपरिक डेस्क वातावरण के बजाय घर पर काम करते हुए पाते हैं।
एम्बोरा है इसलिए यह कई पहलुओं में फायदेमंद हो सकता है, घर पर काम करने से कई विकर्षण भी पैदा हो सकते हैं।
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आपके सोफ़े के आराम से लेकर आपके फ़ोन से आने वाली सूचनाओं की गड़गड़ाहट तक, ये विकर्षण आपके कार्य प्रवाह को बाधित कर सकते हैं और आपको उत्पादक बनने से रोक सकते हैं।
सौभाग्य से, ऐसी कई प्रभावी रणनीतियाँ हैं जिन्हें आप घर पर काम करते समय ध्यान भटकने से बचने के लिए अपना सकते हैं।
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इसका उत्तर देने के लिए, हम आपको फोकस बनाए रखने और अपनी उत्पादकता बढ़ाने में मदद करने के लिए इनमें से कुछ रणनीतियों का पता लगाएंगे।
एक समर्पित कार्य स्थान स्थापित करें
आपके घर में एक समर्पित कार्यस्थल होना महत्वपूर्ण है, जहां आप ध्यान केंद्रित कर सकें और विकर्षणों से बच सकें। यह एक अलग कमरा या घर के किसी शांत कोने में रखी टेबल भी हो सकती है।
ध्यान केंद्रित रखने में मदद के लिए सुनिश्चित करें कि आपका कार्यक्षेत्र व्यवस्थित और अव्यवस्था से मुक्त है।
इसके अलावा, बिस्तर या सोफे पर बहुत देर तक काम करने से बचें, क्योंकि इससे आपको नींद आ सकती है और उत्पादकता कम हो सकती है।
एक कार्यसूची स्थापित करें
घर पर काम करते समय, बेतरतीब घंटों में काम करना या अन्य घरेलू कामों को आपके काम में बाधा डालने की अनुमति देना आकर्षक हो सकता है।
हालाँकि, आपको फोकस बनाए रखने और अपनी उत्पादकता बढ़ाने में मदद करने के लिए एक सुसंगत कार्यसूची स्थापित करना महत्वपूर्ण है।
अपना काम शुरू करने और ख़त्म करने के लिए एक शेड्यूल निर्धारित करें और सुनिश्चित करें कि आपके आस-पास के लोगों को पता चले कि आप शेड्यूल के भीतर काम कर रहे हैं।
इसके अलावा, तनाव दूर करने और अपनी ऊर्जा और प्रेरणा बनाए रखने के लिए नियमित ब्रेक लें।
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डिजिटल विकर्षणों से नाता तोड़ें
जब आप काम कर रहे हों तो सोशल मीडिया नोटिफिकेशन, ईमेल और टेक्स्ट संदेश आपका ध्यान भटकाने वाले बड़े कारण हो सकते हैं।
काम करते समय अपने फोन या कंप्यूटर पर नोटिफिकेशन बंद करने पर विचार करें और इसके बजाय, दिन के दौरान निर्धारित अंतराल पर अपने संदेशों और ईमेल की जांच करें।
इसके अलावा, काम के घंटों के दौरान उन साइटों पर जाने से बचें जो काम से संबंधित नहीं हैं, जब तक कि यह आपके काम के लिए आवश्यक न हो।
निष्कर्ष
समय प्रबंधन तकनीकों का प्रयोग करें
घर पर काम करते समय ध्यान भटकने से बचने के लिए प्रभावी समय प्रबंधन आवश्यक है।
अपनी उत्पादकता बनाए रखने में मदद के लिए पोमोडोरो तकनीक जैसी तकनीकों का उपयोग करने पर विचार करें, जहां आप एक समय में छोटे-छोटे विरामों के साथ गति के केंद्रित ब्लॉकों में काम करते हैं।
इसके अलावा, दिन के लिए प्राथमिकता वाले कार्यों की एक सूची बनाएं और अन्य कम महत्वपूर्ण कार्यों पर आगे बढ़ने से पहले उन कार्यों को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करें।
