Anúncios
2. Pratique exercícios físicos regularmente
O exercício regular é uma das maneiras mais eficazes de reduzir os níveis de glicose no sangue.
Os exercícios ajudam a aumentar a sensibilidade à insulina, permitindo que as células do corpo utilizem a glicose de forma mais eficiente.
Anúncios
Tanto exercícios aeróbicos (como caminhada, corrida e ciclismo) quanto exercícios de resistência (como levantamento de peso) são benéficos.
Além disso, o exercício libera o hormônio do bem-estar que faz você se sentir melhor e dormir melhor.
Anúncios
Como incorporar exercícios à sua rotina
- Comece devagar: Se você é iniciante, comece com caminhadas diárias de 30 minutos. Aumente gradualmente a intensidade e a duração do exercício.
- Atividades divertidas: Encontre atividades que você goste, como dançar, nadar ou praticar esportes, para tornar o exercício uma parte agradável da sua vida diária.
- Defina metas: Estabeleça metas realistas e mensuráveis para se manter motivado. Por exemplo, aumente seu tempo de caminhada semanal ou adicione novos exercícios à sua rotina.
- Amigos e família: Convide amigos ou familiares para se exercitar com você. Ter um parceiro de exercício pode aumentar a motivação e tornar a atividade mais divertida.
