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3. Mantenha-se hidratado
Manter-se bem hidratado é crucial para regular os níveis de glicose no sangue.
A água ajuda os rins a eliminar o excesso de açúcar pela urina.
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Além disso, a desidratação pode levar a níveis mais altos de glicose, pois o sangue fica mais concentrado.
Beber água também é essencial para a saúde da pele, pois mantém a hidratação, melhora a elasticidade e ajuda a eliminar toxinas.
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A hidratação diária adequada resulta em uma pele mais macia e radiante, menos propensa a rugas e irritações.
Dicas para melhorar a hidratação
- Água sempre à mão: Mantenha sempre uma garrafa de água por perto e beba regularmente ao longo do dia.
- Água Saborizada: Se você não gosta de água pura, adicione rodelas de limão, pepino ou folhas de hortelã para dar sabor.
- Monitoramento: Monitore sua ingestão de líquidos, especialmente em dias quentes ou durante exercícios, para garantir que você esteja ingerindo uma quantidade adequada.
- Substituições: Substitua bebidas açucaradas e refrigerantes por água ou chás sem açúcar. Essas bebidas podem contribuir para o aumento dos níveis de glicose no sangue.
