Reclame
Vara este o perioadă minunată a anului. Este timpul pentru vacanțe, jocuri în aer liber și mult soare. Dar odata cu caldura, apare si nevoia de a ramane bine hidratat.
Consumul de lichide suficiente este esențial pentru sănătatea noastră, mai ales în timpul unui val de căldură. Una dintre cele mai gustoase moduri de a o face este prin sucuri.
Reclame
În Statele Unite, unele sucuri ies în evidență ca fiind preferatele multor oameni. Să cunoaștem cele mai băuturi cinci sucuri și să înțelegem de ce sunt atât de importante pentru hidratarea noastră.
1. Suc de portocale
Sucul de portocale este un clasic în Statele Unite. Este cunoscut pentru aroma sa delicioasă și conținutul ridicat de vitamina C. Consumul de suc de portocale la micul dejun este o tradiție pentru multe familii.
Reclame
Pe lângă faptul că este răcoritor, ajută la întărirea sistemului imunitar, lucru foarte important, mai ales în timpul verii, când organismul nostru poate deveni mai vulnerabil din cauza căldurii intense.
Vezi si
- Monitorizarea diabetului zaharat cu aplicații mobile
- Învățați să cântați la chitară cu ajutorul tehnologiei
- Magia muzicii anilor 70/80/90
- 12 pași pentru a trăi cu diabet controlat
- Descoperirea lumii marketingului digital
2. Suc de mere
Un alt suc foarte popular este sucul de mere. Este dulce, gustoasă și iubită atât de copii, cât și de adulți. Sucul de mere este o sursă grozavă de energie, deoarece conține zaharuri naturale care ne dau starea de spirit pentru a face față zilei.
În plus, este bogat în antioxidanți, care ajută la protejarea celulelor noastre de daunele cauzate de radicalii liberi. Consumul de suc de mere este o modalitate excelentă de a rămâne hidratat și sănătos.
3. Suc de struguri
Sucul de struguri este un alt favorit american. Este cunoscut pentru aroma sa dulce și proprietățile sale benefice pentru sănătate. Sucul de struguri este bogat în antioxidanți, în special resveratrol, care este excelent pentru inimă.
De asemenea, conține vitamina C și vitamina K, care sunt importante pentru sistemul nostru imunitar și pentru sănătatea oaselor. În timpul unui val de căldură, consumul de suc de struguri poate fi o modalitate delicioasă de a avea grijă de corpul tău și de a rămâne hidratat.
4. Suc de afine
Sucul de afine este destul de popular, mai ales printre cei care doresc să mențină sănătatea sistemului urinar. Acest suc este cunoscut pentru a ajuta la prevenirea infecțiilor tractului urinar. În plus, este bogat în vitamina C și antioxidanți.
Aroma sucului de merișoare este unică, fiind puțin acidulată, dar foarte răcoritoare, făcându-l o opțiune excelentă pentru a vă răcori în zilele toride de vară.
5. Suc de roșii
Deși poate părea puțin diferit de celelalte sucuri menționate, sucul de roșii este consumat pe scară largă în Statele Unite, mai ales în cocktail-uri precum celebrul Bloody Mary. Este bogat în licopen, un antioxidant puternic care ajută la protejarea pielii împotriva daunelor cauzate de soare.
În plus, sucul de roșii este o sursă excelentă de vitamine A și C, care sunt esențiale pentru sănătatea generală a organismului. Consumul de suc de roșii în timpul unui val de căldură poate ajuta la menținerea organismului hidratat și sănătos.
Importanța hidratării
Acum că știm cele mai băuturi cinci sucuri din Statele Unite, hai să vorbim puțin despre importanța hidratării. Corpul nostru este format din aproximativ 60% de apă, iar această apă este esențială pentru aproape toate funcțiile corpului.
Ajută la reglarea temperaturii corpului, lubrifiază articulațiile, transportă substanțele nutritive către celule și elimină deșeurile din organism.
În timpul unui val de căldură, corpul nostru pierde mai multă apă prin transpirație, ceea ce poate duce la deshidratare dacă nu suntem atenți.
Deshidratarea poate provoca simptome precum dureri de cap, amețeli, oboseală și chiar probleme mai grave, cum ar fi leșinul și insolația. Prin urmare, este esențial să bei suficiente lichide.
Sfaturi pentru a rămâne hidratat
Iată câteva sfaturi pentru a vă asigura că rămâneți hidratat în timpul unui val de căldură:
- Bea apă în mod regulat: Chiar dacă bei sucuri, apa este totuși esențială. Încercați să beți cel puțin opt pahare de apă pe zi.
- Mănâncă fructe și legume: Multe alimente, cum ar fi pepenele, castravetele și căpșunile, au un conținut ridicat de apă și pot ajuta la hidratare.
- Evitați băuturile zaharoase: Sofurile și băuturile cu mult zahăr pot provoca mai multă sete și nu sunt bune pentru hidratare.
- Purtați o sticlă de apă: Aveți întotdeauna o sticlă de apă cu dvs., mai ales dacă veți petrece mult timp la soare.
- Ascultă-ți corpul: Dacă vă este sete, beți imediat apă sau suc. Setea este un semn că corpul tău are nevoie de lichide.
Concluzie
Sucurile sunt o modalitate excelentă de a face hidratare deoarece, pe lângă faptul că furnizează apă, oferă și nutrienți importanți care ne ajută să ne menținem corpul să funcționeze corect.
Cu toate acestea, este important să alegeți sucuri naturale și să le evitați pe cele cu mult adaos de zahăr, deoarece zahărul poate contracara beneficiile de hidratare.
A rămâne hidratat este esențial pentru a te bucura de vară cu sănătate și dispoziție. Așadar, alege sucul tău preferat și pâine prăjită pentru sănătatea ta!
