Reclame
4. Iaurt natural: Probioticul care reglează glucoza
Iaurtul simplu este un aliment fermentat care oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv controlul glucozei. Bogat în proteine, calciu și probiotice, iaurtul simplu ajută la îmbunătățirea digestiei și a sănătății intestinale, factori care pot influența direct nivelul glicemiei.
Probioticele prezente în iaurtul natural sunt bacterii benefice care promovează un echilibru sănătos al florei intestinale.
Reclame
Studiile au arătat că un intestin sănătos poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și poate ajuta la reglarea nivelului de glucoză. În plus, iaurtul simplu are un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că nu provoacă creșteri rapide ale nivelului de zahăr din sânge.
Iaurtul simplu poate fi consumat singur, adăugat la smoothie-uri, folosit ca bază pentru sosuri și dressing-uri sau combinat cu fructe și granola pentru o gustare sănătoasă. Alegerea iaurtului natural fără adaos de zahăr este esențială pentru a-și maximiza beneficiile pentru sănătate.
Reclame
În plus, iaurtul simplu este o sursă excelentă de calciu și vitamina D, nutrienți importanți pentru sănătatea oaselor. Consumul regulat de iaurt simplu poate ajuta la întărirea oaselor și la prevenirea osteoporozei, o preocupare comună la persoanele cu diabet.
