Reclame
2. Practicați exerciții fizice regulate
Exercițiile fizice regulate sunt una dintre cele mai eficiente modalități de a reduce nivelul de glucoză din sânge.
Exercițiile fizice ajută la creșterea sensibilității la insulină, permițând celulelor organismului să utilizeze glucoza mai eficient.
Reclame
Atât exercițiile aerobe (cum ar fi mersul pe jos, alergarea și ciclismul), cât și exercițiile de rezistență (cum ar fi ridicarea de greutăți) sunt benefice.
În plus, exercițiile eliberează hormonul de a te simți bine care te face să te simți mai bine și să dormi mai bine.
Reclame
Cum să incorporezi exerciții în rutina ta
- Începeți încet: Dacă sunteți începător, începeți cu plimbări zilnice de 30 de minute. Creșteți treptat intensitatea și durata exercițiilor fizice.
- Activități distractive: Găsiți activități care vă plac, cum ar fi dansul, înotul sau practicarea sporturilor, pentru a face exercițiile fizice o parte plăcută a vieții dvs. de zi cu zi.
- Stabiliți obiective: Definiți obiective realiste și măsurabile pentru a rămâne motivați. De exemplu, mărește timpul de mers săptămânal sau adaugă noi exerciții la rutina ta.
- Prieteni și familie: Invitați prietenii sau familia să facă mișcare cu dvs. A avea un prieten de exerciții poate crește motivația și poate face activitatea mai distractivă.
