Reclame
3. Rămâi hidratat
Menținerea bine hidratată este esențială pentru reglarea nivelului de glucoză din sânge.
Apa ajută rinichii să elimine excesul de zahăr prin urină.
Reclame
În plus, deshidratarea poate duce la niveluri mai mari de glucoză pe măsură ce sângele devine mai concentrat.
De asemenea, apa de baut este esentiala pentru sanatatea pielii, deoarece mentine hidratarea, imbunatateste elasticitatea si ajuta la eliminarea toxinelor.
Reclame
O bună hidratare zilnică are ca rezultat o piele mai fină, mai radiantă și mai puțin predispusă la riduri și iritații.
Sfaturi pentru îmbunătățirea hidratării
- Apa întotdeauna la îndemână: Păstrați întotdeauna o sticlă de apă în apropiere și beți regulat pe tot parcursul zilei.
- Apa aromata: Dacă nu vă place apa plată, adăugați felii de lămâie, castraveți sau frunze de mentă pentru aromă.
- Monitorizare: Monitorizați-vă aportul de lichide, în special în zilele fierbinți sau în timpul exercițiilor fizice, pentru a vă asigura că consumați o cantitate adecvată.
- Inlocuiri: Înlocuiți băuturile zaharoase și sucurile cu apă sau ceaiuri neîndulcite. Aceste băuturi pot contribui la creșterea nivelului de glucoză din sânge.
