Reclame
4. Controlează Stresul
Stresul cronic poate determina creșterea nivelului de glucoză din sânge.
Când suntem stresați, organismul eliberează hormoni precum cortizolul și adrenalina, care pot crește producția de glucoză de către ficat și pot reduce eficacitatea insulinei.
Reclame
Prin urmare, găsirea unor modalități de a gestiona stresul este crucială pentru a menține nivelul de glucoză sub control.
Tehnici de reducere a stresului
- Meditaţie: Practicați zilnic meditația. Începeți cu ședințe de 5 până la 10 minute și creșteți treptat pe măsură ce vă simțiți mai confortabil.
- Yoga: Yoga combină exercițiile fizice cu tehnici de respirație și meditație, ajutând la reducerea stresului și la îmbunătățirea flexibilității și a forței.
- Respirație profundă: Alocați câteva minute din zi pentru a practica respirația profundă. Inspirați încet pe nas, țineți respirația pentru câteva secunde și expirați încet pe gură.
- Activități recreative: Angajați-vă în activități care vă plac și care vă ajută să vă relaxați, cum ar fi citirea unei cărți, ascultarea muzicii, pictura sau petrecerea timpului în natură.
