Reklamy
1. Avokádo
Avokádo je jedinečné ovocie, pretože má vysoký obsah zdravých tukov a nízky obsah sacharidov. Mononenasýtené tuky prítomné v avokáde pomáhajú zlepšiť citlivosť na inzulín a kontrolovať hladinu glukózy v krvi.
Okrem toho je avokádo bohaté na vlákninu, ktorá spomaľuje vstrebávanie cukru v čreve, čím sa vyhýba glukózovým skokom.
Reklamy
S nízkym glykemickým indexom je avokádo výbornou voľbou pre tých, ktorí potrebujú mať hyperglykémiu pod kontrolou.
Vláknina prítomná v ovocí podporuje pocit sýtosti, čo môže pomôcť kontrolovať príjem kalórií a udržiavať zdravú hmotnosť, čo sú základné faktory pri liečbe cukrovky.
Reklamy
Avokádo je tiež výborným zdrojom vitamínov a minerálov vrátane draslíka, ktorý pomáha regulovať krvný tlak, a vitamínu E, antioxidantu, ktorý chráni bunky pred poškodením.
Obsahujú tiež vitamín K, ktorý je dôležitý pre zdravie kostí, a folát, ktorý je nevyhnutný pre funkciu buniek a rast tkanív.
Pridanie avokáda do stravy je jednoduché a všestranné. Dá sa konzumovať v šalátoch, smoothies, ako cestoviny na hriankach alebo aj len s trochou soli a citrónu. Začlenenie avokáda do vašej každodennej stravy nielen pomáha kontrolovať hladinu glukózy v krvi, ale ponúka aj širokú škálu výhod pre celkové zdravie.
