Reklamy
2. Kiwi
Kiwi je ovocie bohaté na živiny a s nízkym glykemickým indexom, vďaka čomu je vynikajúcou možnosťou na kontrolu hyperglykémie.
Kiwi, ktoré obsahuje dobré množstvo vlákniny, pomáha oddialiť vstrebávanie glukózy v čreve a udržuje stabilnú hladinu cukru v krvi. Vláknina tiež podporuje zdravie tráviaceho traktu a pocit sýtosti, čo môže pomôcť kontrolovať chuť do jedla.
Reklamy
Okrem vlákniny je kivi bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý má antioxidačné vlastnosti a posilňuje imunitný systém.
Vitamín C tiež pomáha znižovať oxidačný stres, bežný stav u ľudí s cukrovkou. Kiwi navyše obsahuje vitamín E, čo je ďalší silný antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením.
Reklamy
Kiwi je tiež bohaté na draslík, ktorý pomáha regulovať krvný tlak, a kyselinu listovú, ktorá je nevyhnutná pre zdravie buniek a prevenciu anémie.
Pravidelná konzumácia kiwi môže prispieť ku kardiovaskulárnemu zdraviu a udržaniu zdravých hladín glukózy v krvi.
Kiwi sú všestranné a dajú sa konzumovať rôznymi spôsobmi. Môžu sa pridávať do šalátov, smoothies alebo konzumovať samostatne ako zdravé občerstvenie. Začlenenie kiwi do vašej stravy je chutný a výživný spôsob, ako pomôcť kontrolovať hyperglykémiu a podporovať celkové zdravie.
