Огласи
3. Купине
Купине су мали плодови препуни здравствених предности, посебно када је у питању контрола високог шећера у крви. Са ниским гликемијским индексом, купине помажу у одржавању стабилног нивоа глукозе у крви.
Богате су влакнима, која одлажу апсорпцију шећера у цревима, избегавајући брзе скокове глукозе након оброка.
Огласи
Поред тога, купине су одличан извор антиоксиданата, укључујући антоцијанине, који имају антиинфламаторна својства и могу побољшати осетљивост на инсулин.
То значи да ћелије тела могу ефикасније да користе глукозу, помажући да се ниво шећера у крви држи под контролом.
Огласи
Купине су такође богате витамином Ц и витамином К. Витамин Ц јача имуни систем и бори се против оксидативног стреса, док је витамин К важан за здравље костију и згрушавање крви.
Поред тога, купине садрже манган, који је неопходан за метаболизам угљених хидрата и помаже у регулисању нивоа глукозе у крви.
Купине се могу јести свеже, смрзнуте или сушене, а одличан су додатак смутијима, салатама, јогуртима и здравим десертима.
Њихово укључивање у вашу исхрану не само да помаже у контроли нивоа глукозе у крви, већ нуди и укусан и хранљив начин да диверзификујете своју исхрану.
