5 укусних намирница које помажу у контроли глукозе

3. Масна риба: моћ Омега-3

Масне рибе као што су лосос, сардине, пастрмка и скуша су богате омега-3 масним киселинама, које имају антиинфламаторна својства и помажу у побољшању осетљивости на инсулин.

Ове рибе су такође одлични извори висококвалитетних протеина, неопходних за одржавање мишића и општег здравља.

Омега-3 масне киселине које се налазе у масној риби су широко проучаване због својих предности на здравље кардиоваскуларног система и контролу глукозе. Они помажу у смањењу системске упале, фактора који може допринети инсулинској резистенцији.

Поред тога, ове масне киселине промовишу здравији профил липида, смањујући нивое триглицерида и повећавајући ХДЛ (добар) холестерол.

Укључивање масне рибе у вашу исхрану може се учинити на неколико укусних начина. Могу се пећи на роштиљу, пећи или припремати у јелима као што су суши и сашими.

Додавање порције масне рибе у своје оброке неколико пута недељно може пружити значајне предности за гликемију и опште здравље.

Поред тога, редовна конзумација масне рибе може помоћи у побољшању менталног здравља, јер су омега-3 важне за функцију мозга и могу помоћи у борби против депресије и анксиозности, уобичајених стања код људи са дијабетесом.

Стога, уживање у масној риби не само да помаже у контроли нивоа глукозе, већ доприноси и бољем квалитету живота.