Огласи
4. Природни јогурт: пробиотик који регулише глукозу
Природни јогурт је ферментисана храна која нуди бројне здравствене предности, укључујући контролу глукозе. Богат протеинима, калцијумом и пробиотицима, природни јогурт помаже у побољшању варења и здравља црева, фактора који могу директно утицати на ниво глукозе у крви.
Пробиотици присутни у природном јогурту су корисне бактерије које промовишу здраву равнотежу цревне флоре.
Огласи
Студије су показале да здраво црево може побољшати осетљивост на инсулин и помоћи у регулисању нивоа глукозе. Поред тога, природни јогурт има низак гликемијски индекс, што значи да не изазива брзе скокове нивоа шећера у крви.
Обичан јогурт се може јести сам, додати у смутије, користити као основа за сосове и преливе или комбиновати са воћем и гранолом за здраву ужину. Одабир природног јогурта без доданог шећера је од суштинског значаја за максимизирање његових здравствених предности.
Огласи
Поред тога, природни јогурт је одличан извор калцијума и витамина Д, важних хранљивих материја за здравље костију. Редовна конзумација природног јогурта може помоћи у јачању костију и спречавању остеопорозе, што је уобичајена брига код особа са дијабетесом.
