Огласи
5. Орашасти плодови: хрскава и здрава ужина
Ораси су одличан избор за оне који желе да контролишу глукозу на укусан начин. Богати здравим мастима, протеинима и влакнима, ораси успоравају варење и апсорпцију угљених хидрата, подстичући стабилан ниво глукозе у крви.
Поред својих нутритивних својстава, ораси садрже антиоксиданте и омега-3 масне киселине, које имају антиинфламаторно дејство и побољшавају осетљивост на инсулин.
Огласи
Студије су показале да редовна конзумација ораха може помоћи у смањењу нивоа глукозе наташте и побољшању профила липида, доприносећи здрављу кардиоваскуларног система.
Ораси су изузетно разноврсни и могу се јести као ужина, додати салатама, користити као састојак хлеба и колача или мешати у јогурте и смутије. Њихов хрскав и пријатан укус чини их лаким за укључивање у вашу свакодневну исхрану.
Огласи
Да бисте максимизирали користи од орашастих плодова, важно је да их конзумирате умерено, због високог садржаја калорија. Мала дневна порција може пружити жељене предности без додавања претераних калорија исхрани.
