Огласи
4. Контролишите стрес
Хронични стрес може изазвати повећање нивоа глукозе у крви.
Када смо под стресом, тело ослобађа хормоне као што су кортизол и адреналин, који могу повећати производњу глукозе у јетри и смањити ефикасност инсулина.
Огласи
Стога је проналажење начина за управљање стресом кључно за држање нивоа глукозе под контролом.
Технике за смањење стреса
- медитација: Вежбајте медитацију свакодневно. Почните са сесијама од 5 до 10 минута и постепено их повећавајте како вам буде пријатније.
- јога: Јога комбинује физичку вежбу са техникама дисања и медитације, помажући да се смањи стрес и побољша флексибилност и снага.
- Дубоко дисање: Одвојите неколико минута свог дана за вежбање дубоког дисања. Полако удахните кроз нос, задржите дах неколико секунди и полако издахните кроз уста.
- Рекреативне активности: Бавите се активностима у којима уживате и које вам помажу да се опустите, као што су читање књиге, слушање музике, сликање или провођење времена у природи.
