Огласи
5. Користите функционалну храну
Одређене намирнице имају својства која могу помоћи у смањењу нивоа глукозе у крви.
На пример, јабуково сирће може побољшати осетљивост на инсулин и смањити постпрандијални ниво глукозе.
Огласи
Цимет такође може смањити глукозу наташте и побољшати инсулински одговор.
Поред тога, храна богата антиоксидансима, као што је црвено воће и зелено лиснато поврће, може помоћи у заштити ћелија тела од оштећења.
Огласи
Како да укључите функционалну храну у своју исхрану
- Јабуково сирће: Покушајте да додате кашику јабуковог сирћета у чашу воде пре јела. Ово може помоћи у контроли нивоа глукозе након оброка.
- цимет: Поспите цимет у праху на намирнице за доручак, као што су овсена каша, јогурт или смутији.
- Црвени плодови: Укључите црвено воће, као што су јагоде, боровнице и малине, у своју исхрану. Богате су антиоксидансима и влакнима.
- Зелено поврће: Додајте зелено лиснато поврће, као што су спанаћ, кељ и броколи, у своје оброке. Ове намирнице су хранљиве и помажу у контроли нивоа глукозе.
Изазов: Користите оно што имате код куће
А сада да пређемо на изазов. Проверите своју кухињу и видите да ли имате јабуково сирће или цимет.
Ако га имате, испробајте један од горњих савета: додајте кашику разблаженог јабуковог сирћета у чашу воде пре ручка или поспите циметом овсене пахуљице за доручак.
Посматрајте како ово утиче на ниво глукозе током дана.
