โฆษณา
2. ลูกแพร์
ลูกแพร์เป็นผลไม้ที่ยอดเยี่ยมอีกชนิดหนึ่งในการควบคุมภาวะน้ำตาลในเลือดสูง อุดมไปด้วยเส้นใยและน้ำเป็นพิเศษ ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ประโยชน์สำหรับการควบคุมน้ำตาลในเลือดสูง
ปริมาณเส้นใยสูงในลูกแพร์ เช่นเดียวกับแอปเปิ้ล ช่วยชะลอการย่อยอาหารและการดูดซึมน้ำตาลทีละน้อย ป้องกันไม่ให้ระดับกลูโคสเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ ลูกแพร์ยังมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ จึงเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
โฆษณา
สารอาหารที่จำเป็น
ลูกแพร์เป็นแหล่งวิตามินซีและเคที่ดีเยี่ยม เช่นเดียวกับแร่ธาตุ เช่น โพแทสเซียมและทองแดง สารอาหารเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
การบริโภคในอุดมคติ
เช่นเดียวกับแอปเปิ้ล ลูกแพร์ควรบริโภคทั้งลูกและในเปลือกเพื่อให้ได้ประโยชน์ทางโภชนาการทั้งหมด ลูกแพร์สามารถรับประทานเป็นของว่างเพื่อสุขภาพ ใส่ในสลัด หรือแม้แต่อบเป็นของหวานที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ
โฆษณา
