5 เคล็ดลับในการลดกลูโคสตามธรรมชาติ

3. รักษาความชุ่มชื้น

การมีน้ำเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

น้ำช่วยให้ไตกำจัดน้ำตาลส่วนเกินผ่านทางปัสสาวะ

นอกจากนี้ ภาวะขาดน้ำอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเมื่อเลือดมีความเข้มข้นมากขึ้น

นอกจากนี้การดื่มน้ำยังเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพผิว เนื่องจากช่วยรักษาความชุ่มชื้น เพิ่มความยืดหยุ่น และช่วยกำจัดสารพิษ

การให้ความชุ่มชื้นที่ดีในแต่ละวันส่งผลให้ผิวเรียบเนียน กระจ่างใสขึ้น และเกิดริ้วรอยและการระคายเคืองน้อยลง

เคล็ดลับในการปรับปรุงความชุ่มชื้น

• น้ำอยู่ใกล้มือเสมอ: เก็บขวดน้ำไว้ใกล้ตัวและดื่มเป็นประจำตลอดทั้งวัน
• น้ำปรุงรส: ถ้าคุณไม่ชอบน้ำเปล่า ให้เติมมะนาวฝาน แตงกวา หรือใบสะระแหน่เพื่อเพิ่มรสชาติ
• การตรวจสอบ: ตรวจสอบปริมาณของเหลวของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่อากาศร้อนหรือระหว่างออกกำลังกาย เพื่อให้แน่ใจว่าคุณบริโภคในปริมาณที่เพียงพอ
• การเปลี่ยนตัว: แทนที่เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและน้ำอัดลมด้วยน้ำหรือชาที่ไม่หวาน เครื่องดื่มเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้