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3. Mantente Hidratado
Mantenerse bien hidratado es crucial para la regulación de los niveles de glucosa en sangre.
El agua ayuda a los riñones a eliminar el exceso de azúcar a través de la orina.
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Además, la deshidratación puede llevar a niveles más altos de glucosa, ya que la sangre se vuelve más concentrada.
También, beber agua es esencial para la salud de la piel, ya que mantiene la hidratación, mejora la elasticidad y ayuda a eliminar toxinas.
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Una buena hidratación diaria resulta en una piel más suave, radiante y menos propensa a arrugas e irritaciones.
Consejos para Mejorar la Hidratación
- Agua Siempre a Mano: Ten siempre una botella de agua cerca y bebe regularmente a lo largo del día.
- Agua Saborizada: Si no te gusta el agua pura, añade rodajas de limón, pepino o hojas de menta para darle sabor.
- Monitoreo: Monitorea tu ingesta de líquidos, especialmente en días calurosos o durante la práctica de ejercicios, para asegurarte de que estás consumiendo una cantidad adecuada.
- Sustituciones: Sustituye bebidas azucaradas y refrescos por agua o tés sin azúcar. Estas bebidas pueden contribuir al aumento de los niveles de glucosa en sangre.
