有助於控製糖尿病的 5 種水果

3.黑莓

黑莓是一種小型水果，富含健康益處，尤其是在控制高血糖方面。黑莓的血糖指數較低，有助於維持血糖水平穩定。

它們富含纖維，可以延緩腸道對糖的吸收，避免飯後血糖迅速飆升。

此外，黑莓是抗氧化劑的極佳來源，包括花青素，具有抗發炎特性並能改善胰島素敏感性。

這意味著人體細胞可以更有效地利用葡萄糖，有助於控制血糖水平。

黑莓還富含維生素 C 和維生素 K。

此外，黑莓還含有錳，這對碳水化合物代謝至關重要，有助於調節血糖水平。

黑莓可以新鮮食用、冷凍食用或乾食，並且是冰沙、沙拉、優格和健康甜點的絕佳配料。

將它們納入您的飲食中不僅有助於控制血糖水平，而且還提供了一種美味又營養的方式來多樣化您的飲食。