自然降低血糖的 5 個秘訣

2. 經常鍛鍊身體

定期運動是降低血糖水平最有效的方法之一。

運動有助於提高胰島素敏感性，使身體細胞更有效地利用葡萄糖。

有氧運動（如散步、跑步和騎自行車）和阻力運動（如舉重）都是有益的。

此外，運動還能釋放讓人感覺良好的激素，讓你感覺更好，睡得更好。

如何將運動融入日常生活

• 慢慢開始： 如果您是初學者，請從每天 30 分鐘的步行開始。逐漸增加運動的強度和持續時間。
• 有趣的活動： 找到你喜歡的活動，例如跳舞、游泳或運動，讓運動成為你日常生活中愉快的一部分。
• 設定目標： 設定現實且可衡量的目標以保持動力。例如，增加每週步行的時間或在日常生活中增加新的運動方式。
• 朋友和家人： 邀請朋友或家人和你一起運動。有一個鍛鍊夥伴可以增加動力並使活動更有趣。