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3.保持水分
保持充足的水分對於調節血糖水平至關重要。
水可以幫助腎臟透過尿液排出多餘的糖分。
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此外，脫水會導致血液變得更加濃縮，從而導致血糖水平升高。
喝水對皮膚健康也至關重要，因為它可以保持水分、增強彈性並有助於消除毒素。
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每天適當保濕可使皮膚更柔軟，更有光澤，不易產生皺紋和刺激。
改善補水效果的秘訣
- 隨時可取水： 始終在身邊放一瓶水並全天定期喝水。
- 調味水： 如果您不喜歡白開水，可以添加檸檬片、黃瓜或薄荷葉調味。
- 監控： 監測你的液體攝取量，特別是在炎熱的天氣或運動期間，以確保你攝取了足夠的液體。
- 替換： 用水或不加糖的茶代替含糖飲料和軟性飲料。這些飲料會導致血糖值升高。
