自然降低血糖的 5 個秘訣

4.控制壓力

慢性壓力會導致血糖值升高。

當我們感到壓力時，身體會釋放皮質醇和腎上腺素等激素，這些激素會增加肝臟產生的葡萄糖並降低胰島素的有效性。

因此，找到管理壓力的方法對於控制血糖水平至關重要。

減輕壓力的技巧

• 冥想： 每天練習冥想。從 5 到 10 分鐘的療程開始，當您感覺更舒適時逐漸增加。
• 瑜珈： 瑜珈將身體鍛鍊與呼吸和冥想技巧結合起來，有助於減輕壓力並提高靈活性和力量。
• 深呼吸： 每天抽出幾分鐘來練習深呼吸。透過鼻子慢慢吸氣，屏住呼吸幾秒鐘，然後透過嘴巴慢慢吐氣。
• 休閒活動： 從事您喜歡並有助於放鬆的活動，例如閱讀、聽音樂、畫畫或在大自然中度過時光。