5 種有助於控制血糖的美味食物

4. 天然優格：調節葡萄糖的益生菌

天然優格是一種發酵食品，具有多種健康益處，包括控制血糖。天然優格富含蛋白質、鈣和益生菌，有助於改善消化和腸道健康，這些因素會直接影響血糖水平。

天然優格含有的益生菌是促進腸道菌叢健康平衡的有益細菌。

研究表明，健康的腸道可以改善胰島素敏感性並有助於調節血糖水平。此外，原味優格的升糖指數較低，這意味著它不會導致血糖快速飆升。

原味優格可以單獨食用，也可以添加到冰沙中，作為醬汁和調味品的基礎，或與水果和格蘭諾拉麥片搭配作為健康的零食。選擇不添加糖的天然優格對於最大限度發揮其健康益處至關重要。

此外，原味優格是鈣和維生素 D 的絕佳來源，這些都是骨骼健康的重要營養素。經常食用原味優格有助於強健骨骼，預防骨質疏鬆症，這是糖尿病患者常見的問題。